90. Aceptación total de uno mismo

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Hay una transformación en la manera de pensar de algunas personas que toman coaching conmigo, que son mis clientes de coaching, que parece poca cosa, inocente, sutil, pero en realidad mueve mucho o reacomoda mucho el mundo interior. Es como se hablan cuando se dan cuenta que hacen algo mal. ¿Cómo nos hablamos cuando nos damos cuenta que tuvimos un error, que íbamos a hacer un trámite y se nos olvidó el papel que ya sabíamos que teníamos que llevar, etcétera? Esos momentos en los que uno se dice ¡Ay, qué tonto! ¡Ay, qué no sé cuánto! Y cosas más como en francés, ¿no? Y bueno, a ver, eso lo quiero conectar con lo siguiente. En la meditación, en los ejercicios de meditación mindfulness, esos en los que, no sé si alguna vez en la vida hayas hecho uno, pero te sientes en una silla te pones unos audífonos a lo mejor y en youtube o en spotify o en alguna aplicación de meditación es una voz te dice comienza a poner la atención en tu respiración y demás en la meditación mindfulness bien hecha hay una filosofía detrás de eso o con la que se nos confirma que esa meditación no la puedes hacer mal incluso si estás pensando en mil cosas menos en la meditación. Es decir, esta meditación se trata de ir siguiendo tu voz o de poner atención a cómo respiras. Entonces estás sentado y sientes cómo inhalas y cómo exhalas y cómo inhalas y cómo exhalas y toda tu atención está en cómo inhalas y cómo exhalas. Esta es una forma de meditación muy básica. Y la mayoría de quienes guiamos este tipo de meditación Empezamos a decir cosas como si te desconcentras es normal. Si te desconcentras está bien, es parte del proceso. Vuelve a... concentrarte en la respiración o en lo que estamos imaginando o en lo que sea y de hecho decimos no nada más es normal si no es deseable que te pase porque meditar se trata de practicar el perdí la atención y me reconcentro ese ejercicio de reconcentración es fundamental para la meditación y es algo que bueno yo digo entrena no se entrena y pero más que se entrena se vive se es en ese proceso Y recientemente estaba meditando y me costó pensarlo porque yo decía qué debo hacer? Cómo que no hay manera? de estar haciendo mal este ejercicio es decir estaba yo sentado con los audífonos puestos estaba escuchando una meditación guiada estaba bueno más que escuchando una meditación guiada estaba realizando una meditación guiada por otra persona una aplicación y entramos en este momento de no hay manera de que lo hagas mal y yo decía pero como o sea puedo pensar lo que sea o que ah no no no digo y yo soy una persona que enseña meditación mindfulness entonces estaba todo esto Toda esta serie de pensamientos en mi cabeza... Que decía... ¿Cómo nos cuesta trabajo? Una aceptación total de uno mismo... Sin condiciones... Entre eso y entre un... No, no... Dime que lo estoy haciendo bien... ¿Cómo que todos los que estamos meditando ahorita lo estamos haciendo bien? ¿Cómo que todos podemos amarnos a nosotros mismos sin condiciones? Sin reglas... Sin... si haces esto entonces ve y luego en esa meditación guiada que por cierto es muy el estilo de Andy Pudicombe un maestro de meditación él dice en algún punto de la meditación y deja ahora que tu mente sea libre es decir estaba concentrada y de pronto deja que sea libre estaba concentrada la mente pero entre entre a ver vamos a intentar concentrarnos en esto vamos a no Notar nuestra respiración. Vamos a relajar el cuerpo. Vamos a. Es decir. Hay instrucciones. Y de pronto. En esas instrucciones. Tu mente se distrae. Pero si te distraes. Está bien. Te voy a dar instrucciones. Pero si no las sigues. Está bien. Y si sí las sigues. Está bien. ¿Cómo? ¿Cómo a ese grado de aceptación total de uno mismo? Entonces. Me costó trabajo. Entonces decía que Andy Pudicombe. Y en su estilo de meditaciones. Que es el creador de. Bueno. Hasta donde sé. Es el creador de esta aplicación. Heads. Space, él te dice, bueno, ahora ya no hay instrucciones, tu mente puede ser libre los próximos segundos. O sea, puedes dejarla pensar lo que sea. Si quiere entrar en ansiedad, que entre en ansiedad. Si quiere estar en calma y en paz, que esté en calma y en paz. Si quiere pensar en los frijoles de esta mañana y que no los guardaste en el refrigerador, que piense en lo que no guardaste en el refrigerador. Es completamente libre. Unos segundos de completamente libre. Wow. Una de cosas que he sumado en últimos meses a mis meditaciones a mis recordatorios de la mañana porque además de decirme algunas afirmaciones hay ciertos recordatorios que me repito todas las mañanas ya más adelante les hablaré de eso pero uno de ellos es me amo sin condiciones me amo sin condiciones y me recuerda este momento de la meditación en el que en la vida hay instrucciones pero aunque yo no la siga me sigo amando en mi trabajo hay instrucciones pero aunque yo no la siga me sigo amando en las relaciones familiares hay cosas deseables y cosas indeseables deseables, pero sea como sea, yo me sigo amando. Aceptación total, radical de uno mismo. Que tengas un día extraordinario. Muchas gracias.