95. Tu planeación de la semana exitosa, comienza en sábado

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Cuando los domingos planeo mi semana, luego, luego siento cómo estoy siendo una mejor persona. No el mismo domingo por ser muy planeador, sino ya arrancaba la semana porque el martes sí hice mi ejercicio, porque el miércoles sí le dediqué un poco más de tiempo a meditar, porque estoy comiendo saludablemente, etc. Cuando lo planeo desde el domingo. Sin embargo, la planeación de la semana comienza en realidad... En sábado. Esto lo enseñé recientemente en un taller. Si estuviste en ese taller, estás escuchando este podcast. Sirve de repaso, sirve de confrontación, cómo lo estoy haciendo. Pero si no estuviste, también te va a abrir mucho el panorama a cómo realizar esta planeación y la pre-planeación. La planeación de la semana consiste básicamente en pensar cómo voy en las diferentes áreas de mi vida y qué quiero implementar esta semana. hacemos una revisión de vida de ciertas áreas y luego bloqueo horarios por ejemplo para mi oración para mi meditación para mi llamada a mi mamá para no sé el día que le dije a mis hijos que iba a ir a caminar con ellos o que yo le dije a mi esposa que iba a ir a la escuela por ellos de tal forma que la semana esté equilibrada que esté yo cuidando la armonía por ejemplo las áreas que suelo revisar son como ¿Cómo estoy cuidando mi salud física? ¿Cómo estoy reaccionando ante emociones negativas? Ahí van dos. Atención a las relaciones familiares que valoro, mi relación de pareja, atención a mis amistades, desarrollo de mi espiritualidad, cuidado y desarrollo de mis finanzas, desempeño en mi trabajo o en mi misión de vida. Estar siempre aprendiendo algo. Ahí están. Si las quieres escuchar de nuevo, regresa un poco el audio, pero ahí están ocho áreas, nueve si contamos la de la pareja, que reviso los domingos. Ahora, ¿a qué me refiero con que la buena planeación de domingo comienza el sábado? El sábado tienen que suceder dos cosas. Primero, responderme. ¿Qué tengo que hacer mañana domingo para que mi semana sea exitosa? Por ejemplo, en cuanto a alimentación. ¿Sí? ¿A qué me refiero con semana exitosa en cuanto a alimentación? La gran mayoría de las personas con las que trabajo en coaching preparan sus alimentos para la semana el domingo. Y no quiero decir que cocinan para los próximos siete días, sino que van al mercado, piden las compras del súper, las piden a domicilio, van por ella, se las piden a la persona, al familiar que se las hace. Hay muchas familias en las que Una hermana y la mamá hacen y dividen de ahí para tres familias. Bueno, eso hay que planearlo muy por encimita si tú quieres, pero prepararlo desde el sábado. porque luego el domingo viene el ¡ay! si vamos a tal lado y si vamos a la comida a la que nos invitaron y hay partido de fútbol y hay no sé qué y entonces se desacomoda y el día clave que era el domingo para acomodar eso se desacomoda y entonces toda la semana como mal y tengo en vez de que mi colación sea verduritas ricas preparadas con cacahuates y nueces sin sal y demás todo muy bien como lo venía haciendo de pronto ya fueron papitas y no sé qué otras cosas toda la semana porque no hay porque el domingo no nos dio tiempo y luego ya se me desacomodó toda la semana y tuve que ir al súper el martes entonces ya no hice ejercicio el domingo ahí es clave cierto y para que no me pase eso el domingo el sábado voy a bloquear el domingo es un día que no no queremos planearlo cierto bueno aquí ya depende muchísimo de personalidades Pero si tú prefieres no planear el domingo, y hay quien me dice, yo no quiero agarrar pero ni un cuadernito, ni un post-it, ni una nota adhesiva, nada, ni una notita en el refri, no quiero hacer nada el domingo. Ok, entonces ya sabes que en tu planeación eso va el sábado. Porque el lunes ya vamos tarde, ¿cierto? El lunes ya vamos tarde para eso. Por lo tanto, en la planeación del sábado voy a pensar, considerar, ¿Qué es lo que tengo que hacer el domingo y a qué hora lo voy a poder hacer? Y voy a pensar otra cosa. ¿A qué hora me puedo tomar unos minutos en la mañana, en la tarde, en la noche, el domingo? para considerar diferentes áreas de mi vida puedes la preparación del domingo la planeación del domingo puede ser tan sencilla como pensar que me gustó en la semana pasada que le mejoraría a la semana pasada y pequeñas acciones pequeños cambios pequeños giros que voy a implementar mi próxima semana cuando trabajo con alguien en coaching de crecimiento personal hacemos hay un momento del coaching en el que hacemos esto muy bien y esas preguntas que acabo de mencionar las realizamos por cada una de las áreas de cuidado mi salud física gestión saludable de mis emociones atención a las relaciones familiares que valor mi relación de pareja las que comenté al principio y revisamos y hacemos estrategia para cada una y no nos lleva muchísimo tiempo eso en 15 20 minutos queda cuando lo hacemos bien cuando ya tenemos ritmo cuando de verdad queremos mejorar pero el sábado es la clave para decir el domingo voy a bloquear estos horarios y ahora sí el domingo Cuando haces esa revisión y estas tres preguntas bloqueas todos los demás horarios en la semana. Ejercicio, espiritualidad, sea oración, meditación, servicios religiosos, etc. Así que... Si realizas esto en algún momento, vas a notar cómo te sientes más mejor encarrerado, mejor encarrerado y encarrilado hacia lo que tú quieres. Estos audios diarios tienen muchas ideas. Este, si no me equivoco, es el episodio 95. Son muchas ideas. Intentar aplicar 95 ideas que van hasta ahora es un montón. No se trata de que te transformes en una máquina de estrategias de crecimiento personal, sino que vayas considerando, ah ok, los sábados puedo hacer esto, los domingos puedo hacer esto, cuando yo cuando tenga que responder ante una agresión puedo hacer esto cuando tenga que no sé, agradecer lo que decíamos ayer, agradecer por mi cuerpo ah, le puedo sumar esto, o con que hagas un día cada cosa, si este sábado y este domingo haces planeación, ya esta semana va mejor encarrilada y si ayer tuviste tu gratitud y dijiste ay, además agradezco por la mola que no me duele, un ejemplo que comente en el audio número 94. Si haces eso, una vez, un día, va a ir sumando, sumando, sumando, sumando, poco a poco. Haz este podcast un hábito para ti. Califícalo con cinco estrellitas o con like arriba o donde sea que lo estés escuchando, por favor, porque eso nos ayuda un montón a llegar a más personas. Y que la inyección de motivación se convierta en una pequeña ejecución cada día o por lo menos en ampliar nuestra mente. Porque el deseo con esta podcast es estar siempre aprendiendo, siempre mejorando. Que tengas un día extraordinario. Muchas gracias.