104. Ejercicio para comenzar el mes elevando la motivación

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hola hola qué tal bienvenidos a la inyección de motivación de hoy primero de junio de 2026 vamos a hacer una reflexión acerca de cómo comenzar el mes empujando un poco la motivación y si estás escuchando esto como lo mencionaba en el audio ayer en otro día que no es en el que lo publicamos no te preocupes yo te recomiendo que te quedes aquí a escucharlo y que hagas este ejercicio para los próximos 30 días para las próximas cuatro semanas qué te parece bueno en los ejercicios de coaching que en los ejercicios de crecimiento personal en cuando escuchas un episodio de esto si te digo algo así como y tú por ejemplo ayer que en qué sentido eres una persona que creció en el último mes o lanzó una pregunta propongo una manera diferente hacer las cosas algo para pensar los viernes de gratitud te propongo agradece por no sé algo a tu cuerpo tal hay cuatro niveles en cómo ¿no? En cómo incorporar a tu vida, en cómo absorber, aprovechar esos ejercicios, esas propuestas. Los cuatro niveles son primero pensarlo, dos escribirlo, que asume que lo pensaste, tres conversarlo y cuatro escribirlo y conversarlo. Entonces ahí voy otra vez. Te voy a poner una pregunta. Vamos a usarla de ejemplo y de pretexto. ¿Cuáles son tus metas para este mes entonces tú puedes agarrar el primer nivel y ponerte a pensar cuáles son mis metas para este mes y después de haberlo pensado puedes decir sabes que quiero escribirlo y ese es un siguiente nivel de beneficio de integración porque sabemos que los seres humanos cuando escribimos algo el proceso que haces con el cerebro es diferente al escribir que al solo pensarlo entonces como que se refuerza y además No es lo mismo solo pensarlo a que tus ojos, tal cual tu visión, vea la frase que escribiste fuera de ti, escrita ya sea de tu puño en letra, un computador o en el celular. Entonces ahí hay un efecto distinto. Por eso, ¿cuáles son tus metas de este mes? Piénsalo, escríbelo. Ahora, cuando doy coaching, ya sea grupal o individual... damos un paso más o es algo que haces en terapia o quizá tienes una familia en la que se pueden conversar este tipo de cosas que rico es cuando puedes ir con tu pareja y decirle oye cuáles son tus metas para este mes y ponerse al día si a esto julie y john gottman le llaman los mapas del amor ellos se bueno los mapas del amor es enterarte que hay en la cabeza de tu pareja el corazón de tu pareja bueno Si tienes pareja, por ahí hay una pista. Si no, si no vives en pareja, es interesante enterarte de lo que hay en el corazón y la cabeza de tus hijos, tus hermanos, tus seres queridos, tus amigos y permitirte conversarlo. Entonces eso es un tercer nivel que insisto, se puede hacer de manera pues más bien informal, coloquial con un ser querido o se puede hacer de manera profesional con un terapeuta, con un coach. Y luego el siguiente paso que en mis procesos de coaching he generalmente damos ese cuarto paso es escríbelo y luego de haberlo escrito lo conversamos y lo mismo puedes hacer con tus seres queridos oye te va a parecer una ñoñada esto yo perfectamente bueno se entiende no que yo lo haría con mi esposa porque pues ella ya sabe que promueve este tipo de ejercicios pero yo creo que aunque no es algo que haríamos a ver por escrito tres minutos piensa que que cuáles son tus metas o diríamos algo así como oye te parece si hoy platicamos de qué expectativas tenemos del mes y y lo preparamos cinco minutos en nuestro celular y luego lo platicamos así es como se ve esto bueno entonces paso número cuatro escribirlo y conversarlo si en coaching de estrategias de bienestar en coaching de alto rendimiento profesional después de las sesiones dejo breves tareas breve citas tareas que tienen que ver muchas veces no siempre pero muchas veces con escribir ciertos pensamientos y después conversarlos la siguiente sesión entonces ahora que estamos iniciando el mes ¿qué tal que escribes cuáles son tus metas? ¿qué tal que escribes junto a cada una de esas metas? escribe tres o cuatro ¿qué te motiva a realizar cada una de ellas? esta es una parte crucial ¿sí? ¿qué te motiva a realizarlas? y ya si le quieres añadir ¿para cuándo la voy a cumplir? ¿con qué horarios? ¿qué bloques de tiempo? todo eso suma muchísimo más si leíste algún libro de cómo manejar mantenerte... ¿Cómo lograr hábitos en tu vida y mantenerlos a largo plazo? Buenísimo. Inclúyelo. ¿Sí? pero por lo menos escribe tus metas de este mes escribe qué te motiva a realizarlas y nada más como una cerecita del pastel ponle quién se va a beneficiar si tú logras esa meta en primer lugar lo más probable es que te beneficies tú ¿cierto? pero los seres humanos estamos tan conectados unos con otros que habrá alguien más que se beneficie de que tú alegres tu meta así sea yo quiero correr mi maratón y mis clientes se van a beneficiar de eso porque sí eso va a pasar porque tu cuerpo va a estar mejor, tu mentalidad va a estar mejor porque muchas cosas que hay de beneficios del ejercicio relacionados a nuestro estado de ánimo en fin, los cuatro niveles resumen cuatro niveles de pensar un ejercicio de crecimiento personal bueno, de asumir de trabajar un ejercicio de crecimiento personal uno, pensarlo, dos, pensarlo y escribirlo tres, conversarlo y cuatro, la combinación escribirlo y conversarlo y mi invitación para ahora que estamos iniciando el mes escribe tus metas tus metas para los próximos 31 días que te motiva para cada una de esas 3 o 4 metas y escribe los beneficiados de que tú lograras esa meta que tengas un día extraordinario muchas gracias