106. Cansancio físico y cansancio mental… cómo levantarse

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Transcript

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Hoy va una inyección de motivación cortita, porque me dio gripa y traigo los síntomas que sí, escurrimiento nasal y dolor de cabeza y me duele todo el cuerpo y demás, pero lo que ha hecho este podcast es la constancia. Así que en honor a ello, aquí va una reflexión cortita. Hace tiempo me entrené para nadar 10 kilómetros. No correr, nadar. Y la rutina consistió en mejorar por mucho con la ayuda de un coach cómo entrenaba en el agua y también ejercicios físicos fuera del agua. Y afortunadamente lo logré. Muy feliz de haberlo hecho. Fue una meta grande. Que de cierta manera era muy significativa para mí, pero a lo que voy es lo siguiente. Durante los meses previos que estuve entrenando, usé un medidor, un monitor de pulso que me decía cuánto dormí, a qué hora me dormí, a qué hora me desperté. Si mi corazón estuvo cansado durante la noche, si pudo descansar bien, si hubo algo de insomnio y luego combinaba eso con qué tan cansado estás de los ejercicios previos y te va dando recomendaciones, ¿no? Como hoy entrena más duro porque descansaste muy bien, hoy entrena más despacio porque... Vienes cansado porque no has dormido, etc. Muy interesantes. Hay varios monitores de esos. Y durante ese tiempo... llegué a una conclusión interesante que te puedo que te quiero compartir en este audio cuando el monitor decía que es una app con una pulsera cuando me decía oye, estás muy cansado, tu cuerpo está muy cansado, llévatela tranquila hoy, pero había días en los que sí lo sentía y otros días en los que yo decía no, falló el monitor, porque yo me siento bien, yo me siento con ganas, yo me siento con deseo de perseguir mi meta Y había días en los que el monitor decía, oye, descansaste excelente, hoy puedes darlo todo. Y ese día no me daban ganas de darlo todo en el ejercicio. Igual, fui muy disciplinado durante esa época con el ejercicio, porque obviamente uno no se quiere tronar a media competencia, sobre todo en la natación, porque en agua es un poco más peligroso. Pero los días en los que me salía la recuperación en verde, arriba del 90%, yo decía, ok, algunos sí siento que descansé bien, pero otros no tanto. Y me puse a observar y analizar qué es lo que me hace sentirme bien o mal un día u otro siendo contradiciendo hasta cierto punto con el monitor Y lo que descubrí es, después de mucha observación e incluso hacer unos diarios, descubrí que aunque hubiera dormido poco, si mi estado de ánimo era alto, era positivo, era de diversión, de abrazar a mi esposa y a mi hija, de, no sé, preparar materiales de coaching y tenía estas cosas. Entonces, cuando llegaba a nadar o al ejercicio en casa, traía yo Todo el impulso del mundo. Y los días que se trababa la cuenta de banco, la aplicación y tienes que ir al banco y formarte y espera tu turno y medio pierde un buen rato de la mañana. Esos días llegaba en la tarde noche a nadar o hacer ejercicio y decía es que no quiero. Entonces creo que ya puedes ver la conclusión. La conclusión es que... Aunque es sumamente importante... Cuidar con constancia el sueño, la hidratación, el ejercicio, la alimentación. Nunca lo voy a dejar de decir, cuida mucho de eso, sin pretextos. Bueno, aunque eso es muy importante, en realidad las ganas y la motivación no están necesariamente relacionadas con cómo está el cuerpo. El cansancio físico se puede levantar y afrontar con un estado de ánimo positivo. Y el cansancio mental, ese va a pegarle más al cansancio del cuerpo. Las emociones displacenteras, negativas, incómodas. Pero también descubrí que el cansancio mental se levanta con movimiento físico. Porque aunque haya sido ese día en el que tuve que ir al banco y esperar turno y no me resolvían y me pasaron a otra ventanilla y no sé qué. Después de hacer ejercicio, hay una sensación de mucha satisfacción de no podía, no estaba listo, no quería, no tenía ganas y lo hice. Creo que hay muchas, muchas reflexiones aquí. Creí que este iba a ser un audio de dos minutos. Estoy hablando con una voz como más tranquila, pero con todo el entusiasmo del mundo. Grabar estos audios me encanta, como puedes ver. Y bueno, nada, lo siento que no cumplí mi auto... Profecía de que iba a ser un audio cortito. Espero que te lleves cosas interesantes de esto y que camino a tus metas. Digas, ah, creo que el cansancio físico se puede levantar de diferentes maneras. No necesariamente exigirle de manera irracional. porque justo para eso usaba el monitor, para medirme, para no quedarme en cero de batería o un corazón súper cansado o un sueño súper débil. Entonces vienen las conclusiones de la importancia de las emociones, de los pensamientos que generamos nosotros tras las emociones que percibimos y las acciones que tomamos tras esos pensamientos. Que tengas un día extraordinario. Muchas gracias.