131. Oblígate a imaginar cómo todo sale bien

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Una de las características de la ansiedad es el repaso de escenarios en los que todo sale mal y se sobreestima la posibilidad de que ese escenario negativo-pesimista sucede. Sin embargo, si lo pensamos en frío, eso es ver una posibilidad entre muchas. Pero además es duro porque decimos, no, no, es que es verdad, es verdad que eso puede pasar. Y... Pues sí, es verdad que eso puede pasar. Entre muchas otras posibilidades, como un escenario normal, aceptable, es probable que pueda pasar. Como un escenario en el que las cosas salen muy bien, también es probable que pueda pasar. Entonces no se trata este audio de discutir tu versión contra la versión que deberías imaginar, no. Sino mi propuesta hoy para la inyección de motivación va en el sentido de que si ya repasaste ese escenario, si ya te planteaste lo que podría salir mal, obligate a repasar a imaginar el escenario positivo cuando estén o después de que esos elementos negativos hayan rondado tu cabeza por ejemplo tienes un familiar enfermo y entonces no hay diagnóstico vamos a suponer por ahí no hay diagnóstico todavía hay una un caso muy común hay una fiebre que no sé qué es lo que está causándola no sabemos si es una infección si es una que será y entonces el doctor nos recibe hasta el lunes y es sábado que recientemente me acaba de pasar algo similar por cierto y entonces dices híjole pero si la fiebre es por algo que no sabemos si la persona no se siente mal todavía es una infección que no sabemos dónde está y entonces qué tal que le tienen que hacer 80 mil estudios y puede ser algo que no sea tan común y entonces no es tan común les va a costar más trabajo diagnosticarlo y va a avanzar la enfermedad y entonces me explico cómo nos va dando la ansiedad en Pues ese... Ese... No sé si... Expresarlo como esa sensación de estar aplastados, esa sensación de decir... Pero es real, o sea, si no sabemos de dónde viene la infección, es real que puede... ¿Cierto? Entonces... Más que echar a pelear las versiones. Lo que me gustaría recomendarte es... Añade un repaso exhaustivo. Un repaso de lugares, comentarios que podrían suceder. Cuando... las cosas se estén desenvolviendo normal, bien e incluso muy positivamente. Cuando estás en problemas económicos y no estás seguro o segura de cómo se van a resolver, cuando estás en una discusión familiar o con tu pareja y sientes que la relación se rompe por siempre, porque además otra de las características de este tipo de pensamiento distorsionado, por llamarle de alguna forma, distorsionado no significa que seas un distorsionado, de las cosas sino que la mente por allá se va y distorsiona y estás pensando en que hubo una discusión con tu pareja y ya nunca se va a recuperar esta relación y te empiezas a imaginar viviendo solo en otra casa viviendo sola sin compañía teniendo días tristes y luego diciendo bueno pero voy a poder ir al cine cuando quiera pero regresar solo a casa y le das vueltas y vueltas ok ya escuchaste esa versión ya le puedes decir a la mente que ya escuché ese escenario ahora vamos a repasar en el que mañana nos disculpamos en el que vamos el lunes al médico y nos dice así es muy común esto es esto con un antibiótico de amplio espectro con eso queda yo que sé lo mismo con el tema de programas económicos y ni siquiera me refiero entonces quiero insistir en esto a que prevengas un resultado increíblemente bueno con donde todo salió así para festejar sino una situación normal en el que las cosas avanzaron digamos decentemente cierto así que de una u otra forma obligate a imaginar como todo sale bien que tengas un día extraordinario muchas gracias