141. Date permiso de vivir tus emociones

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Las emociones negativas tienen muchas funciones importantes aunque no nos guste sentirlas. Por emociones negativas me refiero a emociones más bien displacenteras. Les llamamos negativas por exactamente eso, de que no nos gusta sentirlas, no porque no nos hagan bien. Son negativas o poco saludables, más bien. Son poco saludables cuando son desproporcionadas, cuando la frecuencia es desproporcionada, la intensidad es desproporcionada. Pero las emociones negativas, bien vividas, por decirlo así, tristeza, frustración, preocupación, ansiedad, angustia, estrés, miedo, pánico, etc. Son emociones que tienen una función. Por ejemplo... Emociones relacionadas a la tristeza nos bajan la energía para reflexionar. Algunas otras, como el enojo, nos suben la energía para poner un alto, para movernos del lugar, incluso para protegernos de la violencia. Y bueno, sobre esto hay mucha teoría, pero digámoslo así brevemente. De que sirven, sirven. Ahora, el título de este episodio es Date permiso de vivir tus emociones. ¿Qué significa esto de date permiso de vivir tus emociones? En este podcast continuamente hablo de para manejar el enojo puedes hacer esto y entonces así el enojo durará menos y será menos frecuente. No es porque quiera desaparecer los enojos de la vida, sino para que haya una buena gestión. Pero entonces insisto, ¿qué significa darte permiso de vivir tus emociones? Ahí voy a tomar el miedo como ejemplo. No es lo mismo empezar a sentir un poco de miedo y decirte no tengo miedo, no tengo miedo, no tengo miedo. a decir por ejemplo estoy sintiendo miedo y lo voy a manejar de tal forma estoy sintiendo miedo y lo voy a afrontar haciendo tal no es lo mismo decir no tengo miedo no tengo miedo no tengo miedo soy valiente soy valiente soy valiente a decir tengo miedo pero voy a ser valiente ante esto tengo miedo y voy a ser valiente tengo miedo y voy a enfrentarlo de pie si explico la diferencia Sentir miedo no me hace débil. Otra idea que te puedes ir diciendo, ¿no? Sentir miedo no me hace débil, no me hace menos. Este miedo no me hace menos. Esta tristeza no me hace menos. Esta tristeza no significa que algo haya mal en mí. Es bien común y me llama mucho la atención cuando en una sesión de coaching, de estrategias de bienestar, alguien me dice, estoy loco por sentir esto, estoy loco porque extraño a alguien que no me hacía bien, estoy loco por etcétera. etcétera estoy loca por y bueno eso es mucho más común en la psicoterapia incluso cuando se habla más de emociones pero o directamente las emociones negativas pero a lo que voy es no no es que estemos locos es que culturalmente e incluso los psicólogos a veces pecamos de esto de dar tantas estrategias para manejar mejor las emociones y vivir más en emociones positivas que le dedicamos poco tiempo a bueno y como es darme permiso de sentirme mis emociones displacenteras y a ver qué significa darte permiso entonces una poder afirmar estoy teniendo miedo estoy con algo de ansiedad a veces también darte permiso significa sentarte en el sillón en silencio sin ninguna pantalla por favor Sentarte en el sillón de tu casa y decir... Tengo miedo. Y... quedarte ahí si te sientes desguanzado decimos aquí en México bueno no sé si en toda la república pero te sientes bajoneado desguanzado desguanzada y puede bastar cinco minutos incluso en la cama recostado me gusta más en el sillón porque el sillón da esta postura de me estoy dando un tiempo en cambio en la cama es como a veces se siente como ya que se acaba el día ya me rendí una cosa así no entonces por eso mi preferencia un poco sobre por el sillón darme permiso de vivir las emociones no significa actuar ante impulsos no significa estoy enojado y como estoy enojado me voy a permitir gritar Te puedes permitir gritar... No gritarles... No gritarles impulsivamente... No mentar madres... Sin... Temor a las consecuencias... Porque en la vida existen consecuencias... ¿Cierto? También vale la pregunta... En... En esos cinco minutos en el sillón... O hacia el final de los cinco minutos en el sillón... Vale la pregunta... ¿Qué me estará diciendo esta emoción? Así... ¿Qué me estará diciendo esta emoción? Insisto... También de esto hay mucha teoría... Que podríamos desarrollar un curso muy largo... Pero... Creo que vale la pena... al final de esos cinco minutos. Y por qué digo al final? Porque si lo haces al principio, tengo miedo, tengo esta preocupación muy fuerte y te sientas en el sillón y luego, luego a ver qué me está diciendo esta emoción. Podrías estar racionalizando lo que estás sintiendo. Incluso a mí, a mí me pasa, no? Cuando tengo una tristeza profunda, una decepción, una desilusión, empiezo a justificar en mi mente. Bueno, pero esto me va a enseñar algo bueno, pero esto no es que bueno, pero esto y luego es. Date chance, date chance juan de vivir esta emoción otro pensamiento que me ayuda a normalizar ya que pasan esos cinco minutos en el sillón es a ver si lo pienso bien ante esta situación creo que es normal tener miedo a ver si lo pienso bien ante esta situación claro es normal estar enojado y a esto le llamamos normalización de la emoción también podríamos hacer un curso muy completo de normalización de emociones pero por esta inyección de motivación que es eso son audios breves, shots, momentitos que nos puedan elevar la motivación y que nos puedan equilibrar eso es lo que intentamos con este podcast equilibrar un poco las emociones para ese fin dejamoslo en la frase a ver si lo pienso bien ante esta situación creo que es normal tener X emoción ¿cierto? y de esta manera podemos escucharnos más lo que traemos dentro que cuánta falta nos hace que tengas un día extraordinario muchas gracias