144. El poder de la constancia para la armonía emocional

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Hay un tema que comúnmente viene explicado en los libros de finanzas personales. Y ahorita voy a decir qué tiene que ver eso con la armonía emocional del título de este episodio. Hace años leí un libro, mi primer libro yo creo. No, el segundo, era como el segundo sí. Libro de finanzas personales, más bien era de relación emocional con el dinero y demás. Y decía, te recomiendo que una vez al mes leas un libro de... finanzas personales familiares de manejo del dinero etcétera y entonces no es que haya leído uno al mes pero si empecé a leer más y más y encontré que uno de los temas comunes hay varios temas comunes en todos los libros de finanzas personales pero uno de ellos es el poder del interés compuesto ahorita no lo voy a explicar pero a lo que se refiere a muy grandes rasgos es que cuando tú empiezas a invertir y metes 100 pesos a una inversión que da un rendimiento del 10% anual al final del año tiene 110 pero lo interesante es que al siguiente año ya no te va a dar 10 otra vez sino que te va a dar 11 y al siguiente año te va a dar más de 11 y al siguiente año va a ir creciendo y creciendo y creciendo lo que te regresa es inversión ese es el interés compuesto pero para que el interés compuesto funcione se requiere que la inversión sea constante y que las ganancias se sigan reinvirtiendo Es un juego a largo plazo este tipo de rendimientos por el interés compuesto. Algo muy parecido sucede con los hábitos de bienestar emocional. La constancia tiene un poder increíble. El poder... De las prácticas de bienestar, como la meditación, como escribir, como me siento al final del día, como salí a caminar y sin traer el celular o apreciar el momento presente, etc. Está en su habitualidad. en el interés compuesto, en la práctica continua. Tiene más beneficio 5 minutos de caminar al día, 5 minutos de caminar al día, que un fin de semana te invitan el sábado a hacer un picnic al bosque o a la playa y caminan una ruta 5 horas y después por 3 meses no hacen nada. Esas 5 horas que probablemente fueron... divertidas retadoras todo lo que quieras pero no van haciendo no van dándole al bienestar del cuerpo lo que sí le daría cinco minutos de caminar al día que si vas a salir a caminar pues que por lo menos sean 10 no por ahí creo que el gobierno tenía una campaña de 30 minutos de caminar al día bueno cuando hagas meditación 10 minutos al día yo recomiendo en términos de meditación que por lo menos tres veces a la semana 10 minutos al día o Otra de las prácticas de bienestar emocional que recomiendo muchísimo es el diario de gratitud. Llevar un diario en el que todos los días escribas por la noche tres cosas que agradeces. Y hay muchas variantes de este diario. Después de tres cosas que agradeces, puedes poner qué hice bien yo como para que esas cosas se dieran. Por ejemplo, yo agradezco que mi esposa y yo tuvimos una muy buena conversación. ¿Qué hice yo? Ah, pues tuve disponibilidad, escuché... en vez de yo querer hacer o yo querer imponer o hacer notar mi punto de vista más bien estuve escuchando más de lo que hablaba etcétera y entonces así lo pones en el diario de gratitud hay muchas variantes pero lo más sencillo es tres cosas que agradezco con mis clientes de coaching de estrategias de bienestar empezamos diarios de gratitud y es bien sorprendente que la gratitud es algo tan sencillo que hacemos todo el tiempo y en el coaching me dicen cosas como oye es que Nunca había agradecido por esto y qué bien se siente agradecer por esto y por esto. Bueno, a lo que me refiero es cuando hay constancia se va notando entonces el cómo se genera un beneficio. Lo mismo llevar un diario de emociones es más o menos lo mismo, pero diario escribir que sentiste ahora que lo piensas en frío, que estás escribiendo, cuáles son tus pensamientos, etc. Una sola dosis de cualquiera de estas prácticas salía a caminar, meditación, diario de gratitud, diario de emociones, ejercicio físico, no sé, todas estas estiramientos, yoga, etc. Una sola dosis no suele ser transformadora. Hay que confiar en el proceso, sobre todo los días que no fueron significativos. Y hay dos cosas interesantes aquí que añadir. Una, no subestimes las sesiones malas. A veces meditamos y decimos, ay, como que ni me concentré, me costó trabajo, ya le quería adelantar, etc. Lo importante es que te sentaste a hacerlo, que mantuviste, que estuviste ahí ese día. Y el otro punto, bueno, esto lo podría desarrollar muchísimo. Es más, yo creo que después voy a grabar un audio acerca de estas sesiones, entre comillas malas, de salir a caminar, de prácticas de bienestar. Y el segundo punto es el ejemplo del cepillado de dientes. Este me encanta porque a veces digo, bueno, el descanso como que. ay me lo merezco ya me lo merezco trabajé mucho pero nadie dice ay hoy me merezco lavarme los dientes como que entendemos que es higiene básica lo mismo para las emociones hay muchas prácticas que son higiene básica pero otro punto que es el que estoy comentando en este audio es uno no se cepilla los dientes la noche de lunes y espera que te sirva para el resto de la semana sino que te mantienes con tus que se yo tres veces al día ¿Cierto? Porque necesitas ser constante, porque constantemente estás comiendo. Como constantemente estamos desgastándonos, estamos en discusiones, estamos al pendiente de cosas, estamos desgastando nuestra energía física y emocional. ¿Cierto? Así que que esta inyección de motivación sirva para que te puedas reencontrar con la constancia en esos hábitos que deseas para tu autocuidado. Que tengas un día extraordinario. Muchas gracias. Gracias.