148. Una pregunta clave para resolver problemas

Mi canal de WhatsApp: juangaitan.com/canal

Instagram: @crecimientopersonaljuangaitan

Facebook: Juan Gaitán - Crecimiento personal

Transcript

SPEAKER_00 0:00

El cerebro, al igual que el resto del cuerpo humano, está programado para la supervivencia. Esto probablemente ya lo habías escuchado antes, así que vamos a seguir avanzando hacia mi punto central. Cuando estamos ante un problema, el cerebro busca escenarios todavía peores. Y por eso te imaginas que... la cosa se va a poner muy mal, que este peligro es indefendible, etc. Y se imagina estos escenarios como para tenerlos en cuenta y activar una respuesta del cuerpo. El cuerpo se pone alerta, se pone con energía en las extremidades para salir corriendo o para enfrentar una pelea. Pero nuestros problemas hoy en día, la mayoría de nuestros problemas y de los factores estresores de la vida cotidiana no se resuelven hoy por hoy con un cuerpo listo para correr o listo para pelear o listo para pasar desapercibido. Nuestra vida, nuestra civilización moderna ya se ha establecido de tal forma. Que muchos problemas son de dinero, de trabajo, de discusiones familiares que no se resuelven con un cuerpo súper estresado en el sentido de estar listo para una batalla física. Por lo tanto necesitamos continuamente preguntas de reenfoque. ¿A qué me refiero con preguntas de reenfoque? Hacernos una pregunta que nos ayude a volver a encontrar un rumbo saludable para nuestras emociones, para nuestros pensamientos, para nuestras ideas. Les llamo Preguntas de Reenfoque y lo trabajo mucho así en mis coachings, coaching de alto rendimiento, coaching de estrategias de bienestar. Y me gusta el nombre porque... no es afirmarme algo a ver estás ante una situación problemática tienes a un familiar enojado por cosas que decidiste con respecto a los papeles de la tía de la abuela no sé cualquier ejemplo que se te ocurra en el trabajo alguien se molestó porque enviaste un correo electrónico y les pareció inadecuado y entonces ahora te están culpando y en las juntas vuelve a salir el tema y demás la pregunta de No es una afirmación en el sentido de todo va a estar bien, todo va a estar bien, todo va a estar bien, que también pueden ayudar mucho. Pero la pregunta de reenfoque lo que hace es abrir posibilidades, abrir la mente a lo que podría pasar en mi interior como para prepararme hacia las soluciones, hacia mis próximos pasos, etc. Y toda esta introducción para presentar la pregunta clave que te quiero dar. proponer cuando estés ante una situación que te preocupa mucho puedes preguntarte qué mentalidad necesito para afrontar la situación en la que estoy qué mentalidad necesito para afrontar la situación en la que estoy que por cierto todas estas preguntas que voy compartiendo en estos audios diarios no es que se me ocurran a mí de la nada si no me equivoco está en particular la escuché de mel robbins una coach americana que ya he mencionado aquí varias veces y así voy nutriendo los audios pasándolos de otros podcast a que tú lo puedas escuchar aquí resumido con tu impulso diario y de más bueno ese era un paréntesis pero la pregunta de reenfoque que entonces estoy proponiéndote hoy es qué mentalidad necesito para afrontar la situación en la que estoy y cuando he utilizado esta técnica de esta pregunta de reenfoque en específico me sé de memoria varias como en qué vale la pena que ponga mi atención en este momento quizá luego hago un audio sobre esa o a pesar de todo que he hecho bien son preguntas de reenfoque no para dirigir la mirada hacia cuestiones más útiles más saludables que me vuelvan a mi centro, que me hagan coherente, etc. Pero esta pregunta en particular, cuando me la he planteado, me produce primero un poco de coraje. ¿Qué mentalidad necesito para afrontar la situación en la que estoy? Y me produce coraje porque estoy, digamos, quejándome a gusto con mi pareja, con mi esposa, con mi hermano, con familia. Y luego me digo, ¿qué mentalidad necesito para afrontar la situación? Y de entrada, no digo... ¿Qué necesitan hacer los demás que estoy culpando? ¿Qué necesitan hacer en mi trabajo? ¿De qué se necesitan dar cuenta ellos? ¿Qué necesita darse cuenta mi esposa ante esto que hemos discutido? Sino que vuelve el enfoque en mí y digo, pero yo me estaba como que quejándome a gusto, como que defendiendo que no quiero hacerme responsable de esto. Pero luego cuando lo pienso digo, ok, vuelvo a mí a ver. Y sí que se vuelve entonces un reenfoque y me vienen preguntas además de describir la actitud me vienen preguntas como qué postura necesita mi cuerpo para tomar esa actitud a veces cuando estoy caminando me hago esa pregunta bueno las veces que he utilizado esa técnica no voy caminando no sé paseando a la perrita en el parque afuera de casa y y me pregunto esto qué mentalidad necesito y pienso bueno necesito una mentalidad de saber que si puedo de centrarme en mis fortalezas que ya sé que tengo de pues hacer lo que toca en cuanto a lo administrativo no sé me voy contestando cosas digo oye pero mi cuerpo necesita ponerse derecho necesita estar erguido necesita un caminado fuerte un caminado seguro de sí mismo es interesante y también me pregunto cómo voy a platicar acerca de este problema porque si quiero, insisto, volver con alguna persona de mi confianza, con un amigo o en una reunión de amigos les quiero contar de esta situación pero ya me cuestioné antes, ¿qué mentalidad necesito para afrontar la situación en la que estoy? Bueno, la mentalidad es la de alguien que cuenta que no cuenta la situación como pura queja sino que cuenta el contexto, las circunstancias, lo que sucedió desde una postura mucho más madura, mucho más responsable de, bueno, a ver yo voy a hacer lo que a mí me toca entonces la pregunta que te invito a hacerte es a ver qué situación estás resolviendo y no tiene que ser algo grandemente problemático no tiene que ser algo muy muy preocupante que puedes utilizarla para ese tipo de cosas también pero para hacer el experimento qué mentalidad necesito para afrontar la situación en la que estoy que tengas un día extraordinario muchas gracias